运动在家 足不出户乐享健康

　　【太平洋家居网 装饰频道】奥运会结束了，但是这场四年一度的体育盛筵掀起的运动热潮仍在持续。越来越多的人加入到运动健身的大阵营中来，其中就有的不少人选择将家作为运动的主场。确实，在家运动，不容易受外部因素干扰，省时又省心，可以更轻松地享受运动带来的健康与快乐，已经成为当下的一种运动风尚。

　　PART1适合在家做的运动

　　1、 瑜伽

　　瑜伽之风已吹遍全国各地，深入家家户户。只要有一片干净的地，一张干净的毯子，就可以简简单单、轻轻松松做瑜伽。瑜伽，不仅可以修养身心更可以强身健体，是如今最受欢迎的运动之一。

　　热量消耗参考值：

　　一小时约消耗250卡路里，相当于一个热狗汉堡的能量

　　2、 健美操

　　健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，减轻了心理压力，从而更增强了健身的效果。

　　热量消耗参考值：

　　一小时约消耗500卡路里，相当于一碗泡面的能量

　　3、 跑步机

　　氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选。如果目的是减肥和控制体重，也可以选择在家跑步，一台跑步机或者是就可以轻松解决。跑步机比较贵一些，大家也可以选择买个垫子原地跑，一个是为了保护脚，一个是为了不影响楼下面的邻居。

　　热量消耗参考值：

　　一小时约消耗600卡路里，相当于2大碗米饭的能量