人生中的1/3生命如何经营？选好枕头安享睡眠

    PART2好睡眠TIPS

　　①理想的被窝环境

　　理想的睡眠环境包含由床垫、被子、枕头组成的“被窝环境”，当被窝环境符合人体工程学如枕头的材质高度得宜、温湿度适宜、干爽透气、无污染、无螨虫的时候，睡眠质量则高。

　　②和谐的卧室软装

　　温暖和谐的房间色彩，简洁有序的卧室收纳，能帮助我们减少过分的视觉刺激，有利于大脑安静下来，进入良好的睡眠状态。

　　③适度的光线

　　白天摄取足够的阳光就能帮助夜晚的褪黑素生成，反而有助睡眠，如果一整天你都呆在室内，晚上反而不容易睡着，此外，从睡觉前的一至二小时前开始，光度保持是原来的稍稍暗一点的白炽灯的话，那么入睡效果就会变好。

　　④放松的情绪

　　通风良好的环境能令人心情放松，此外，香薰有安宁神经、舒眠的作用，我们可以在床头柜上摆放一款香薰用品，淡淡的香味，带着你的身体一直进入深层的睡眠状态。

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