运动在家 足不出户乐享健康

2016-8-30 10:33:54  来源:pchouse  作者:佚名  

  【太平洋家居网 装饰频道】奥运会结束了,但是这场四年一度的体育盛筵掀起的运动热潮仍在持续。越来越多的人加入到运动健身的大阵营中来,其中就有的不少人选择将家作为运动的主场。确实,在家运动,不容易受外部因素干扰,省时又省心,可以更轻松地享受运动带来的健康与快乐,已经成为当下的一种运动风尚。

  PART1适合在家做的运动

  1、 瑜伽

瑜伽

  瑜伽之风已吹遍全国各地,深入家家户户。只要有一片干净的地,一张干净的毯子,就可以简简单单、轻轻松松做瑜伽。瑜伽,不仅可以修养身心更可以强身健体,是如今最受欢迎的运动之一。

  热量消耗参考值:

  一小时约消耗250卡路里,相当于一个热狗汉堡的能量

  2、 健美操

健美操

  健美操作为一项有氧运动,具有所有有氧运动的健身功能,如提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力,使人体达到最佳机能状态。此外,健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动,在健身的同时,带给人们艺术享受,使人心情愉快,减轻了心理压力,从而更增强了健身的效果。

  热量消耗参考值:

  一小时约消耗500卡路里,相当于一碗泡面的能量

  3、 跑步机

跑步机

  氧运动是最佳的减肥运动之一,跑步则是有氧运动的首当其选。如果目的是减肥和控制体重,也可以选择在家跑步,一台跑步机或者是就可以轻松解决。跑步机比较贵一些,大家也可以选择买个垫子原地跑,一个是为了保护脚,一个是为了不影响楼下面的邻居。

  热量消耗参考值:

  一小时约消耗600卡路里,相当于2大碗米饭的能量

责任编辑:tengxiafeng
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